SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pierwsze cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko Na wstępie tylko powiem, że mam ogrooomny problem z masą i tylko na niej mi zależy, wiec: Od lutego zaczynam zieloną kreatynke vitala rozpracowywac (pucha 900g) Planuję 8 tyg mono, 8 tyg przerwy, 8 tygodni mono Chcę dokupic Gain Bolica, lecz tak naprawdę dieta moja spełnia wszystkie zapotrzebowania na plus więc nie wiem czy jest sens? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-01-16 00:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie jakie polecacie odzywki na rzezbe chce brac kreatyne z ... no wlasnie nie wiem z czym bo duzo tych suplementow jest czekam na odpis ( dieta, trening i wymiary w moim profilu) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2009-06-27 22:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. do oceny.. :d

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10 10 10 10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-10-23 12:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ciała

    Temat
    Ladies SFD

    Siemanko ! Nazywam się Michalina. Mam 24lata i od 19 roku życia ćwiczę siłowo. Od jakiś 7 miesięcy trenuję tylko z masą własnego ciała, ewentualnie z gumami, bo siłownia jakoś mi się zbrzydła. Może nie tyle co siłownia, bo na siłownię chodzę, ale znudziło mi się dźwiganie ciężarów. Może jeszcze kiedyś do nich wrócę. Kompletnie nie wiem jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2019-05-03 17:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 15 lat i od jakis 3 miesiecy cwicze na silowni ostatnio kupilem kreatyne no i bylo wszstko dobrze . niestety od niedawna gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2005-06-01 16:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy brac cp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 21 lat,od 16 r. życia ćwiczylem sobie od czasu do czasu a w lutym tego roku postanowiłem po 2-letniej przerwie wziązc sie za to na powaznie.Ćwicze juz piąty miesiąc.Mam 178cm/80kg biceps 38cm,klatka 112cm w spięciu jestem typowym mezomorfikiem.Byłem ostatnio w sklepie z odzywkami i poprosiłem goscia cos na mase mięsniową-polecil mi cell-pump i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2006-06-15 17:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka kierownica

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chciał bym coś zrobić z rowerem. Otórz siodełko mam podniesione bardzo wysoko natomiast nie mogę tego zrobić z kierownicą ponieważ kiedy chcę ją podnieść to wychodzi mi cała. Nie wiem co trzeba zrobić, nie znam się na tym. Dziwnie się jeździ jak ma się dupę wysoko a głowę na wysokości kolan. Jeżdżę zgięty na rowerze i bardzo mi to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2009-08-22 16:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywne FBW A + B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Planuję redukcję zaraz po SD nie chcę mieć spadków więc postarałem się ułożyć trening na zasadach FBW (Generalnie splity jakoś mi nie służą,ew partia 2 x w tyg) z przeplataniem partii dla zwiększenia intensywności.Wybrałem ćwiczenia które właściwie najbardziej lubię wykonywać :P. Dni teningowe : POn,Środ,Piąt. Czas trwania treningu 1h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-05-30 21:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehh... start i juz problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    fajnie, naprawde fajnie na forum slicznie cudownie wszyscy pomocni ale: CO TO KUR** JEST OBWÓD patrze- trening dla poczatkujacych: -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody czyli co mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-07-24 00:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym dalej!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-09-05 22:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze ocencie moja dietke, bo nie jestem pewien czy jest odpowiednia. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu, waga 87 kg, moim celem jest masa (ok.2kg na miesiąc). Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2850 kcal i dodalem do tego ok. 500 kcal nadwyżki. Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-01-01 22:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kilka miesięcy temu postanowiłem trochę się odchudzić i kondycję poprawić. Zacząłem trenować HIIT i w sumie to był cały mój trening. Dopiero przez ostatnie 3 tygodnie zacząłem FBW. Co do diety to nie układałem ścisłej, po prostu zrezygnowałem z niezdrowego jedzenia (nie ze wszystkiego, np. herbate do tej pory słodziłem :P) Zrzuciłem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-11-26 13:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam do sprzedania Sony PSP 1004! Przedmiotem aukcji jest konsolka psp ver. 1004 . Konsola w b.Dobrym stanie posiada 2GB karte, Ladowarke kabel do komoputera, Etui plastikowe z przewieszka na szyję z LOGITECH-A. Konsola nie jest przerobiona. Oczywiscie są drobne slady użytkowania ale to normalne. w 100% sprawna ! W cenie tez są 3 gry może 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-01-13 11:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3+mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam (założyłem nowy temat bo nigdzie nie zanalazłem pełnej odpowiedzi) kupiłem sobie cm3 treca i mass xxl ale nie wiem jak to brać wiem że cm3 30min przed śniadaniem i 30min przed treningiem i zaraz po treningu a mas xxl 1,5h przed treningiem i 50min po ale skoro cm3 trzeba brać na czczo to jak to ze sobą zgrać?? Prosze żeby mi ktoś napisał w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2008-02-20 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla mnie bardzo ważne! pomóżcie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-03-20 17:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Więc ćwicze już prawie 2 latka, ale niestety nie systematycznie.. Wiek: 17 Cel: masa Sprzęt: ławka z regulacją konta oparcia do pionu, bajer do wyprostów i ugięć podudzi, butterfly, wyciąg górny, ławka rzymska (jako modlitewnik na podwyzszeniu) sztanga, sztangielki, koła. Ilość powtórzeń w przedziale 6-8, przerwy miedzy seriami 2min. 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-05-29 22:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam pomocy w stworzeniu planu na rzeźbę, wiem że było tysiąc takich tematów ale raczej żaden z tych co znalazłem nie pomógł mi. Mam 16 lat chodzę na siłownie od pół roku i trenuje boks. Ważę ok 78kg, a masy mięśniowej mam ok. 65 kg nie wiem dokładnie bo ostatni raz mierzyłem sie ze 4 miesiące temu i wzrostu mam 178cm. Mój tygodniowy plan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2014-01-12 20:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dziekuje za pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energ. - 628 22:30 - • Tuńczyk w wodzie - 200gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 42 / WW - 0 / T - 22 wart. energ. - 368 Nie doliczalem surowek do tego wszystkiego... oraz nie wiem jakie wartosci ma olej lniany wiec podalem z oliwy z oliwek... jeszcze mam pytanko co do octu, czy troche jak go dodam do salatki, wplynie nie korzystnie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-02-26 19:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Mam problem odnośnie brzucha , nie wiem czy to nazwać bólem czy kłuciem występuje to czasem po prawej stronie , czasem po lewej oraz ogólnie na brzuchu . Jak chodze , ćwicze na siłowni to mnie nie boli w ogóle , zaboli raz na jakiś czas np : jak dużo zjem , wykonam jakis gwałtowny ruch . Nie wiem czy może to być coś poważnego czy to zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-11-09 14:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2012-10-26 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)